Plivanje je fizička aktivnost koja je pogodna za rehabilitaciju, rekreaciju, bez obzira na Vaš uzrast.

Plivanje kao takvo je jako dobro i pozitivno utiče na zdravlje ljudi, pospešuje aerobnu fizičku aktivnost i jača sve mišiće. Samim tim sto se ova fizička aktivnost obavlja u vodi gde je otpor 10-20 puta veći, samim tim je i rad Vaših mišića intenzivniji.
Plivanje takodje produbljuje disanje, povećava kapacitet pluća, reguliše krvni pritisak, jača kardiovaskularni sistem ,utiče na zglobove, povećava njihovu pokretljivost, fleksibilnost i poboljšava kordinaciju vašeg tela pokreta.
Rekreativno plivanje opušta i smanjuje stres, pojačava muskulaturu tela (ramena, ruke, grudni koš, trbusni zid,leđa, noge, zadnjica), jača kondiciju i povećava izdržljivost.

Da bi plivanje imalo što bolji efekat na Vas, Vaše raspoloženje i Vaše zdravlje, bitno je imati kontinuitet u bavljenju ovim sportom. Preporučuje se bavljenje plivanjem minimum 3 puta nedeljno u istom vremenskom trajanju.


Osobe koje boluju od astme često doživljavaju napade tokom vežbanja ali to sa plivanjem nije slučaj jer plivanjem i tehnikama disanja u vodi jačate vase mišiće koji omogućavaju obavljanje izdaha a koji je kod obolelih od astme problematičan. Takođe veliki broj ljudi ima probleme i sa kičmom, za jačanje leđnih mišića preporučuje se plivanje leđnog stila plivanja.

Kod dece bavljenje plivanjem poboljšava psihofizički ali i socijalni razvoj deteta. Voda je idealna za decu jer im omogućava slobodu pokreta i osećaj lakoće u vodi i doprinosi razvoju bazične motorike. Plivanje pozitivno utiče i na san, spavanje i imunitet.
Kako bi sve bilo upotpunjeno bitno je imati dobre uslove za plivanje, bitno je da temperature vode bude odgovarajuća, ni prehladna ni pretopla. Za rekreativno plivanje idealna temperature vode je 27 stepeni dok kod ljudi koji imaju sporiji početak temperatura vode bi trebalo da bude 29 stepeni kako ne bi doslo do osećaja hladnoće.