Aquabic predstavlja program za žene koje žele da iskoriste sve benefite treniranja u vodi. Vežbanje u vodi može se održavati grupno ili samostalno, u zavisnosti od toga koji tip treninga Vama najviše odgovara. Trening u vodi dovodi do niskog uticaja na zglobove, a svaki pokret odigrava se uz prirodni otpor vode, što uzrokuje da svi mišići u telu aktivno rade. Vežbanje u vodi predstavlja jedan vid kardio( cardio) treninga koji je zahtevniji i naporniji od vežbanja na kopnu, ali zbog smanjenog stresa na telo, osećaj umora i napora je manji.

Aquabic kombinuje kardiovaskularne vežbe sa jačanjem mišića, što dovodi do poboljšanja ukupne izdržljivosti i kondicije.

Vežbanje u vodi je često zabavno iskustvo, osećaj težine tela je smanjen i pruža se osećaj hlađenja i opuštanja.

Aquabic je moguće realizovati samostalno ili u manjim grupama, bitno je postaviti ciljeve za svoje vežbanje poput- planiranog vremena za boravak u vodi i kombinaciju planiranih različitih stilova i pokreta.