Plivanje je jedna od retkih fizičkih aktivnosti koja je pogodna za ljude svih generacija – od beba i dece do starijih osoba. Bez obzira na nivo kondicije, zdravstveno stanje ili prethodno iskustvo, svako može pronaći način da uživa u vodi i iskoristi njene brojne benefite. Za razliku od aktivnosti koje stvaraju veliko opterećenje na zglobove i mišiće, poput trčanja ili dizanja tegova, plivanje je izuzetno nežno prema telu. Voda smanjuje gravitaciju, omogućavajući lakše kretanje i umanjujući rizik od povreda. Ovo ga čini idealnim za starije osobe, trudnice, osobe sa artritisom, povredama kičme ili oporavkom nakon operacija.


Ovo ga čini idealnim za starije osobe, trudnice, osobe sa artritisom, povredama kičme ili oporavkom nakon operacija.

Plivanje je sjajan način da deca razviju motoričke veštine, koordinaciju i izdržljivost. Voda im omogućava da istražuju svoje pokrete u sigurnom okruženju, dok istovremeno jačaju mišiće i poboljšavaju fleksibilnost. Osim toga, plivanje podstiče samopouzdanje i samostalnost, jer deca uče da kontrolišu telo i snalaze se u vodi.
Kako starimo, održavanje fizičke aktivnosti postaje sve važnije, ali istovremeno i zahtevnije. Plivanje omogućava odraslima da ostanu aktivni bez opterećenja na zglobove, dok istovremeno jačaju srce, pluća i mišiće. Osobe koje plivaju redovno imaju bolju cirkulaciju, jači imuni sistem i smanjen rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i hipertenzije.

Još jedna velika prednost plivanja je to što je to aktivnost koju može uživati cela porodica. Bilo da se radi o zajedničkom plivanju, igrama u vodi ili ozbiljnom treniranju, plivanje okuplja ljude svih uzrasta i stvara pozitivne uspomene. Plivanje nije samo sport – to je veština, oblik terapije i zabavna aktivnost koja se može praktikovati tokom celog života. Bez obzira na godine ili fizičko stanje, plivanje pruža idealan način za očuvanje zdravlja, uživanje i povezivanje sa drugima.

U školi plivanja Swimgym pružamo časove plivanja svim uzrastima, počevši od 3 godine. Ukoliko ste izabrali da baš plivanje bude fizička aktivnost za Vas ili Vaše dete — kontaktirajte nas već danas!

Plivanje je jedna od najkompletnijih fizičkih aktivnosti, pogodna za sve uzraste i nivoe fizičke spremnosti. Osim što poboljšava kondiciju i jača mišiće, ono ima i izuzetno pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Bilo da se bavite rekreativnim plivanjem ili ga koristite kao deo ozbiljnog treninga, boravak u vodi donosi brojne benefite koji doprinose kvalitetu života.

Za razliku od mnogih drugih sportova, plivanje angažuje gotovo sve mišićne grupe u telu bez stvaranja prekomernog opterećenja na zglobove. Ova aktivnost pomaže u jačanju ruku, nogu, leđa i trupa, dok istovremeno poboljšava fleksibilnost i koordinaciju. Pošto se telo u vodi kreće kroz otpor, svaki pokret zahteva dodatni napor, čime se povećava izdržljivost i snaga. Još jedna velika prednost plivanja je njegov pozitivan efekat na kardiovaskularni sistem. Redovno plivanje jača srce, poboljšava cirkulaciju i povećava kapacitet pluća, čime smanjuje rizik od srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska. Osim toga, voda hladi telo tokom vežbanja, što omogućava duže i efikasnije treninge bez pregrevanja organizma.

Plivanje nije samo odličan način da ostanemo fizički aktivni, već pruža i značajne mentalne benefite. Ritmično kretanje kroz vodu i fokus na disanje stvaraju umirujući efekat, sličan meditaciji. Ovaj proces pomaže u smanjenju nivoa stresa, poboljšava koncentraciju i podstiče mentalnu jasnoću.

Boravak u vodi takođe može imati terapeutski efekat. Mnogi ljudi osećaju olakšanje nakon plivanja, zahvaljujući oslobađanju endorfina – hormona sreće, koji pomažu u poboljšanju raspoloženja i smanjenju simptoma depresije.

Ukoliko želite da radite na svom mentalnom ili fizičkom zdravu, Swimgym011 je pravo mesto za vas. Prijavite se putem email-a ili nas kontaktirajte direktno i rezervišite svoj termin!

Plivanje je izuzetno blagotvorno za fizičko zdravlje i može imati različite pozitivne efekte na telo, čak i kada se praktikuje samo jednom nedeljno. Evo nekoliko ključnih koristi koje plivanje donosi:

Kardiovaskularno zdravlje:

• Plivanje je odličan kardiovaskularni trening. Redovno plivanje jača srce, poboljšava cirkulaciju krvi i povećava kapacitet pluća. Ova aerobna aktivnost smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, reguliše krvni pritisak i povećava ukupnu izdržljivost organizma.

Jačanje mišića:

• Plivanje uključuje rad različitih grupa mišića širom tela. Rukama se aktiviraju mišići ramena, leđa i ruku, dok noge rade na jačanju mišića nogu. Ovaj celoživotni trening može poboljšati tonus mišića i doprineti boljoj posturi.

Poboljšanje fleksibilnosti:

• Različiti pokreti u vodi podstiču fleksibilnost zglobova. Plivanje nudi niski nivo uticaja na zglobove, što ga čini posebno pogodnim za ljude koji imaju problema sa zglobovima ili kičmom.

Gubitak telesne mase:

• Plivanje može biti efikasno sredstvo za gubitak telesne mase, jer sagoreva značajan broj kalorija. Ova aktivnost podstiče rad metabolizma i može pomoći u održavanju zdrave telesne mase ili smanjenju viška kilograma.

Mentalno blagostanje:

• Plivanje takođe ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Opuštanje u vodi, ritmički pokreti i osjećaj težinelessnosti mogu smanjiti stres, anksioznost i poboljšati opšte emocionalno blagostanje.

Poboljšanje disanja:

• Plivanje podstiče kontrolisano i duboko disanje. Ovo može poboljšati kapacitet pluća, jačati dijafragmu i poboljšati efikasnost disanja.

Uz sve ove prednosti, plivanje je pristupačna i zabavna fizička aktivnost koja se može prilagoditi različitim nivoima kondicije. Čak i ukoliko plivate samo jednom nedeljno, ove koristi mogu značajno doprineti vašem opštem zdravlju i dobrostanju.

Aquabic predstavlja program za žene koje žele da iskoriste sve benefite treniranja u vodi. Vežbanje u vodi može se održavati grupno ili samostalno, u zavisnosti od toga koji tip treninga Vama najviše odgovara. Trening u vodi dovodi do niskog uticaja na zglobove, a svaki pokret odigrava se uz prirodni otpor vode, što uzrokuje da svi mišići u telu aktivno rade. Vežbanje u vodi predstavlja jedan vid kardio( cardio) treninga koji je zahtevniji i naporniji od vežbanja na kopnu, ali zbog smanjenog stresa na telo, osećaj umora i napora je manji.

Aquabic kombinuje kardiovaskularne vežbe sa jačanjem mišića, što dovodi do poboljšanja ukupne izdržljivosti i kondicije.

Vežbanje u vodi je često zabavno iskustvo, osećaj težine tela je smanjen i pruža se osećaj hlađenja i opuštanja.

Aquabic je moguće realizovati samostalno ili u manjim grupama, bitno je postaviti ciljeve za svoje vežbanje poput- planiranog vremena za boravak u vodi i kombinaciju planiranih različitih stilova i pokreta.

S obzirom da u sferi plivanja i obuci plivanja sa odraslima poslujemo poslednjih deset godina, najčešći izgovor koji čujemo od odraslih neplivača jeste da nisu naučili da plivaju jer ih je bilo sramota svojih godina i neznanja koje imaju. Godine su samo broj i ne treba da budu prepreka u bilo čemu, pa čak i u plivanju.

Plivanje je sport koji ima mnogo benificija za odrasle, kao što ima i za decu. Rad sa odraslima zasniva se na individualnom pristupu, što Vam daje potpunu sigurnost i fokus trenera na Vas i Vaše potrebe, te ste spremni da nove veštine savladate brže. Dolaskom na plivanje ne radite samo na svojoj bezbednosti u vodi, već i na Vašem zdravlju.

Plivanje je odličan način da održavate kondiciju svoga tela kao i fizičku aktivnost. Sposobnost adaptacije i učenja se ne smanjuje sa godinama, možete naučiti nove veštine i poboljšati već naučeno bez obzira na svoje godine. Aktivno plivanje može Vam pomoći u smanjenju stresa i ankcioznosti, što ima dobar uticaj za mentalno zdravlje, a svesni smo da život u 21. veku sa sobom nosi mnogo problema.

Zbog toga je vreme da zaboravite na sve negativne stvari i probleme i posvetite se svom fizičkom napredku, kao i poboljšanju zdravlja!