Dragi posetioci naš sajt je trenutno u procesu izgradnje zato je svaka vaša sugestija oko njegove funkcionalnosti dobrodošla. Javite nam šta vam se sviđa a šta ne. Pronašli ste neku nelogičnost ili grešku na sajtu? Jednostavno nam pošaljite email.
Pre svega veoma je bitno da škola plivanja ima uslove koji omogućavaju bezbedno korišćenje bazena, ali i prostora oko samog bazena. Uslovi su veoma bitni jer higijena prostora treba uvek da bude na vrhunskom nivou, kako zbog zdravlja dece, tako i zbog starijih korisnika. Takođe veoma je bitno da se nivo hlora vode u bazenu redovno kontroliše, kao i ph vrednost ne bi li došlo do neželjenih posledica za korisnike istog.
Gotovo isto koliko je bitna higijena, toliko je I bitno ko radi sa Vašom decom. Osoblje u školi plivanja, kao i treneri u istoj školi plivanja moraju biti obučeni za rad sa decom, kao i odraslima, kako bi bezbednost članova bila na vrhunskom nivou, ali i da bi znanje moglo na što bolji I kvalitetniji način da se prenese. Može doći do kontraefekta ukoliko dete od malena prepustite osobi koja ne zna na pravi način da prenese znanje vašem detetu iz više razloga. Pre svega ukoliko dete na samom početku nauči neku tehniku pogrešno, biće mnogo teže to ispraviti. Takođe, ukoliko se stvori neki strah od vode, zbog neprofesionalog pristupa detetu, strah može ostati poprilično dugo u njegovom životu i uz dosta truda se može prevazići.
Plivanje je fizička aktivnost koja je pogodna za rehabilitaciju, rekreaciju, bez obzira na Vaš uzrast.
Plivanje kao takvo je jako dobro i pozitivno utiče na zdravlje ljudi, pospešuje aerobnu fizičku aktivnost i jača sve mišiće. Samim tim sto se ova fizička aktivnost obavlja u vodi gde je otpor 10-20 puta veći, samim tim je i rad Vaših mišića intenzivniji.
Plivanje takodje produbljuje disanje, povećava kapacitet pluća, reguliše krvni pritisak, jača kardiovaskularni sistem ,utiče na zglobove, povećava njihovu pokretljivost, fleksibilnost i poboljšava kordinaciju vašeg tela pokreta.
Rekreativno plivanje opušta i smanjuje stres, pojačava muskulaturu tela (ramena, ruke, grudni koš, trbusni zid,leđa, noge, zadnjica), jača kondiciju i povećava izdržljivost.
Glavna razlika izmedju grupnih i individualnih treninga jeste u posvećenosti trenera detetu. Ako je dete neplivač, a vi želite da savlada sve tehnike plivanja, najbolja opcija su individualni časovi, odnosno rad jedan na jedan. Neophodno je da se trener na početku posveti detetu kada su tehnike plivanja u pitanju. Nije potrebno mnogo vremena da se to savlada, samo je pitanje koji ćete način izabrati.
Da li će to biti škola plivanja kao grupni vid treninga, gde ima više zanimacije i igre, što je detetu zanimljivije i čini ga srećnijim, ili ćete se opredeliti za individualne časove gde se 90% treninga fokusira na stil plivanja, na vama je da odlučite. Svakako za koju god od ove dve stvari se odlučite nećete pogrešiti.
Pre nego sto počnemo sa pričom kako i na koji način odabrati pravu opremu za plivanje bitno je opredeliti se na koji način se bavite tim sportom (profesionalno, rekreativno ili tek učite da plivate).
U sva tri slučaja ,oprema koja je neophodna za bavljenje plivanjem je ista, i tu spadaju:
1. Kupaće gaće,odnosno kupaći kostim za žene
2. Kapica za plivanje
3. Naočare za plivanje
U plivanju postoji 4 stila plivanja, a to su:
1. Delfin
2. Leđno
3. Prsno
4. Kraul
Plivanje delfin stilom predstavlja jednu od najtežih tehnika plivanja. U Delfin stilu imitira se plivanje delfina koristeći udarac sa obe noge u isto vreme i pravljenjem krugova rukama u isto vreme.
Kako i koliko je potrebno plivati da bi najbrže skinuli masne naslage, i da li uopšte ova aktivnost ima uticaj na mršavljenje?
U daljem tekstu odgovaram na ova dva pitanja.
Verovali ili ne, ovo su najaktuelnija pitanja sa kojima sam se susretao u dosadašnjem radu sa klijentima.
Moram da naglasim da je plivanje po istraživanjoma stručnjaka jedan od najtežih sportova, odmah uz veslanje, atletiku, borenje i druge sportove. To je aktivnost gde se sigurno troši duplo više kalorija u odnosu na druge aktivnosti. U zavisnosti od stila i intenziteta plivačkog stila potrošnja se kreće od 8 do 15 Kcal po minuti. Kod ove aktivnosti se angažuju svi delovi tela (ruke, noge, trbušni zid, leđa, ramena), i gotovo svaki mišić, savladavajući otpor vode. Tako se jačaju mišići nogu i ruku npr kod prsnog stila.
Pitanje koje se najčešće postavlja kada je plivanje u pitanju. Glavna razlika između grupnih i individualnih treninga jeste u posvećenosti trenera detetu.
Ako je dete neplivač, a vi želite da savlada sve tehnike plivanja, najbolja opcija su individualni časovi, odnosno rad jedan na jedan. Neophodno je da se trener na početku posveti detetu kada su tehnike plivanja u pitanju. Nije potrebno mnogo vremena da se to savlada, samo je pitanje koji ćete način izabrati. Da li će to biti škola plivanja kao grupni vid treninga, gde ima više zanimacije i igre, što je detetu zanimljivije i čini ga srećnijim, ili ćete se opredeliti za individualne časove gde se 90% treninga fokusira na stil plivanja, na vama je da odlučite. Svakako za koju god od ove dve stvari se odlučite nećete pogrešiti.
Кada kažemo da je plivanje dobar sport, posebno za decu mislimo pre svega da je zdrav. Pri plivanju se ravnomerno jačaju svi mišići tela, kosti postaju čvršće i razvijaju pluća što je naročito važno u periodima intezivnog rasta dece. Plivanje predstavlja aktivnost koju treba primenjivati od najranijih godina života, jer će tako doprineti višestranom razvoju, kako motoričkom tako i psihološkom, formiranju ličnosti deteta, stvaranju svesti o dobrobitima koje mu plivanje donosi za budućnost. Кroz boravak u vodi kod dece se razvija neustrašivost, istrajnost i značajno jača volja. Bavljenje plivanjem kao takmičarskom disciplinom razvija se borbenost, hrabrost u ispunjavanju postavljenih zadataka, odnos prema kolektivu, povećanje psihičke stabilnosti.
Preforma trening centri u svom radu realizuje posebne programe namenje najmlađim članovima naše zajednice.
Ponosni smo na činjenicu da duže od 10 godina naši programi za decu, bez obzira da li je u pitanju plivanje ili ples, predstavlaju deo kvalitetnog života velikog broja porodica.
Naši zaposleni na svakodnom nivou, pre svega kroz kvalitetan pedagoški pristup, uz našu metodologiju rada sa decom postižu odlične rezultate.
Sa projektom i organizacijom događaja Performa kids – sportski kamp napravili smo jedan korak dalje u našem poslovanju, sa ciljem podizanja na viši nivo obrazovanja dece u oblasti sporta i rekreacije.
Performa kids - sportski kamp je kreiran za decu koji ce kroz sam program usvojiti ili usavršiti svoja trenutna znanja, u oblasti plivanja ili plesa, a takođe i kroz kreativne, muzičke i sportske radionice uz druženje upoznati se i sa drugim mogućnostima kvalitetnog života.
Ovaj kamp je namenjen pre svega našim trenutnim članovima, kao i svoj ostaloj deci, čiji roditelji u njemu vide prednosti koje pružamo.
Dobro došli i vidimo se!
S obzirom da u sferi plivanja i obuci plivanja sa odraslima poslujemo poslednjih deset godina, najčešći izgovor koji čujemo od odraslih neplivača jeste da nisu naučili da plivaju jer ih je bilo sramota svojih godina i neznanja koje imaju. Godine su samo broj i ne treba da budu prepreka u bilo čemu, pa čak i u plivanju.
Plivanje je sport koji ima mnogo benificija za odrasle, kao što ima i za decu. Rad sa odraslima zasniva se na individualnom pristupu, što Vam daje potpunu sigurnost i fokus trenera na Vas i Vaše potrebe, te ste spremni da nove veštine savladate brže. Dolaskom na plivanje ne radite samo na svojoj bezbednosti u vodi, već i na Vašem zdravlju.
Plivanje je odličan način da održavate kondiciju svoga tela kao i fizičku aktivnost. Sposobnost adaptacije i učenja se ne smanjuje sa godinama, možete naučiti nove veštine i poboljšati već naučeno bez obzira na svoje godine. Aktivno plivanje može Vam pomoći u smanjenju stresa i ankcioznosti, što ima dobar uticaj za mentalno zdravlje, a svesni smo da život u 21. veku sa sobom nosi mnogo problema.
Zbog toga je vreme da zaboravite na sve negativne stvari i probleme i posvetite se svom fizičkom napredku, kao i poboljšanju zdravlja!
Najčešća pitanja koja roditelji postavljaju na ovu temu jesu: Sa koliko godina je najbolje da dete nauči da pliva? Koliko vremena je potrebno da se dete oslobodi u vodi? Da li postoji mogućnost da se dete povredi?
Plivanje se kao sport preporučuje svim generacijama,od najmlađih do onih najstarijih,pa je tako najbolje upisati dete u školu plivanja između treće I pete godine. Preporučuje se da se deca upišu u škole plivanja zbog rada sa stručnim licima,kako bi izbegli bilo kakav mogući strah od vode. Takođe,uz pomoć sturčnog trenera,dete će naučiti pravilno da diše ,da bude opušteno u vodi,zavoleće vodu,I imaće manje šanse da se povredi ili naguta vode. Cilj svake škole plivanja za decu je pre svega da zavole vodu,da steknu sigurnost u svoje sposobnosti,ali I da steknu drugare,da nauče sta je timski rad I koliko je to zapravo potrebno u životu.
Plivanje kao vid rekreacije kod žena
Kada se spomene plivanje kao tema kod žena,verovatno je prvo sto nam padne na pamet,kao većinski problem kod žena,problem sa kilogramima.
Plivanje kao sport se savršeno uklapa u grupu kardio treninga,jer omogućava rad skoro svakog mišica na telu,pa samim tim i brže mršavljenje. Uz određene vežbe,I pomoć stručnog trenera,za vrlo kratko vreme može se postići skladan fizički izgled.
Kada se spomene plivanje,medju prvim asocijacijama jesu i stilovi plivanja.
Sinhrono plivanje,kod nas poznatije kao umetničko plivanje,predstavlja vodeni sport koji sadrži elemente plivnja,gimnastike,ronjenja kao i plesa. Može biti ekipni ali i pojedinačni sport. Tačke koje se izvode na takmičenjima mogu biti u paru, učešće dva takmičara, ili u grupnom sastavu koji čini obično izmedju četiri I osam takmičara.
Sinhrono plivanje kao sport prestavlja veliki izazov za takmičare jer traži pre svega veliku mišićnu snagu I izdžljivost,da bi se pre svega pokreti koji zahtevaju da glava bude u vodi izveli pravilno uz neku dozu elegancije pokreta I senzibilnosti koja je sastavni deo ovog sporta. Ono što ovaj sport prvenstveno zahteva jeste da se plivačka tehnika dovede do savršenstva, kako bi upravo ti pokreti izgledali kao da se izvode sa lakoćom.Takodje,takmičarke u ovom sportu moraju da imaju potpunu kontrolu kada je disanje u pitanju,jer se može desiti da više vremena tokom tačke provedu sa glavom u vodi nego iznad iste.
Hajde da razumemo dobrobit kada je kombinacija plivanja i fitnesa u pitanju i da odgovorim na pitanje zašto je dobro praktikovati ove dve aktivnosti naizmenično u gotovo svakom programu.
Ovog puta Vam predstavljam plivanje kao rekreativnu aktivnost kroz usavršavanje i učenje tehnike, i aktivan odmor kao opuštanje odnosno relaksaciju koji ima odlične beneficije kada se kombinuje sa fitnesom. Niste ni svesni kakve rezultate može dati.
Fitnes je način vežbanja, u filozofskom smislu - stil života, u to smo do sada upućeni. Donosi mnogo lepih stvari poput održavanja i poboljšanja kardio-respiratornog, nervnog, mišićno-koštanog, i svih ostalih sistema kod ljudi gotovo svih životnih dobi, ali za dobro zdravlje, potreban je i kvalitetan oporavak koji je po meni najbitnija stvar u celoj našoj priči.
Najbolje je kada se plivanje nauči u detinjstvu od stručnog lica, i kada se deca, još dok su sasvim mala naviknu na dejstvo vode.
Dete je tek od četvrte godine sposobno da pliva samostalno, najbitnije od svega je da nema strah od vode. Zato je najveća greška roditelja da teraju dete u vodu protiv njegove volje. Od četvrte godine, dete samostalno sa trenerom uči plivanje.
Deca se prvo uče o bezbednosti u bazenu i van njega, pravila ponašanja pre, za vreme i posle treninga. Takodje na početku je i čas upoznavanja gde treneri pokušavaju da što više opuste mališane da bi bez straha pristupili treninzima.
Performa fitness and swim je objekat koji pruža različite mogućnosti svima koji odluče da svoje slobodno vreme posvete svoj telu i zdravom životu. Naše ponude namenjene su deci i odraslima, tako da izgovor da ne dođete kod nas ne postoji. Odabir bazena koji ćete koristiti Vi ili Vaše dete je veoma važan. Bitno je da birate koje bazene ćete posećivati kako zbog Vašeg zdravlja, tako i zbog Vaše sigurnosti.
Plivanje je jedan od najboljih i najlepših sportova kojim se možete baviti! Pre svega tokom plivanja angažuju se skoro sve mišićne grupe, pa se zbog toga smatra odličnom formom celokupne fizičke aktivnosti. Kretanje u vodi pruža otpor koji jača mišiće, razvija snagu i izdržljivost, ali i smanjuje rizik od povreda. Ukoliko imate probleme kardiovaskularne prirode, plivanje je jedan od najboljih lekova! Aktivnosti poput plivanja može povećati rad srca, a pomaže i u održavanju zdravih pluća. Takođe, aktivnosti i pokreti u vodi povećavaju fleksibilnost zglobova i mišića. Uz sve ovo, plivanje može biti lek i ukoliko se borite sa viškom kilograma. Redovno plivanje poboljšava Vašu kondiciju, ali i sagoreva masti koje će dovesti do gubitka težine. S obzirom da se radi o bezkontaktnom sportu, povrede su svedene na minimum.
Život u 21. veku pun je stresa i briga, zbog toga je važno da imate doba dana u kom se relaksirate i opuštate. Plivanje je poput terapeutskog opuštanja, smanjuje stres i opušta Vaše telo. Tokom plivanja dolazi do ritmičkog disanja koje doprinosti većoj relaksaciji i miru koji osećate.
Nemojte živeti u ograničenu, jer plivanje ne prepoznaje godine. Nikada nije previše rano, ili previše kasno, da plivanje uvrstite u Vašu svakodnevnicu za održavanje fizičke aktivnosti i zdravog života!
Naše ponude i paketi obuhvataju raznolike vrste treninga i vežbanja u vodi, te verujemo da svako može pronaći ono što mu najviše prija!
Aquabic predstavlja program za žene koje žele da iskoriste sve benefite treniranja u vodi. Vežbanje u vodi može se održavati grupno ili samostalno, u zavisnosti od toga koji tip treninga Vama najviše odgovara. Trening u vodi dovodi do niskog uticaja na zglobove, a svaki pokret odigrava se uz prirodni otpor vode, što uzrokuje da svi mišići u telu aktivno rade. Vežbanje u vodi predstavlja jedan vid kardio( cardio) treninga koji je zahtevniji i naporniji od vežbanja na kopnu, ali zbog smanjenog stresa na telo, osećaj umora i napora je manji.
Aquabic kombinuje kardiovaskularne vežbe sa jačanjem mišića, što dovodi do poboljšanja ukupne izdržljivosti i kondicije.
Vežbanje u vodi je često zabavno iskustvo, osećaj težine tela je smanjen i pruža se osećaj hlađenja i opuštanja.
Aquabic je moguće realizovati samostalno ili u manjim grupama, bitno je postaviti ciljeve za svoje vežbanje poput- planiranog vremena za boravak u vodi i kombinaciju planiranih različitih stilova i pokreta.